dha摂取で身体の中からイキイキ|その効果に迫る

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過不足なく摂取する

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過不足なく摂取する

DHA/EPAの健康効果が注目されています。生活習慣病の予防や、自律神経を整える効果、乳幼児の神経発達を促す効果など、様々な健康効果があるそうです。それと同時にDHA/EPAは不足しがちな栄養素としても知られています。欧米と比較しても魚の摂取量が少なく、厚生労働省が推奨する一日のDHA/EPA摂取量1グラムに対し、日本人の平均摂取量は0.7程度に留まると言われています。DHA/EPAは一日3グラムを超えて摂ることで健康を害する危険性が指摘されますが、不足することでも生活習慣病につながるといいます。過不足なく摂取することが大切な栄養素なのです。そのためにサプリメントを積極的に利用すると良いでしょう。

比べてより良いものを選ぶ

欧米と比較しても不足しがちなDHA/EPA摂取量ですが、サプリメントで不足分を積極的に摂るようにしましょう。魚が苦手な人はサプリメントをメインに、魚を食べる人は補助食品として摂ると良いでしょう。魚をたくさん食べる日と、そうでない日で、サプリの摂取量を調整するのも1つの方法です。またサプリメントを選ぶ際には、複数の商品を比較検証して、より良いものを選ぶのがおススメです。サプリメントの中には、コスパが良いものがあります。高いから良いというわけではないのです。また抗酸化成分や、その他の栄養素にも注目しましょう。そうして比較することで、より良いものを選ぶことが出来れば、継続も簡単になりますし、効果も実感しやすいのです。